看到这个话题，我不由得想起，据某心理机构发布的报告来看，接受心理咨询帮助人群最多的年龄段就是30到40岁之间的。心理咨询问题范围也很广，比如情绪问题、家庭婚姻、亲子教师、职场问题等等。
古语说，三十而立。我想一个人，要“立”于天地间，就会接受来自各个方面的事物以及这些事物带来的压力和感受。 很多时候，中年人会感到身体疲累，歇一歇、睡一觉可能就可以缓解。但是，如果心“累”着了，可就不那么简单了。一般来说心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。
其实，“心累”也是一种阻遏性机制，提示你需要进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。
心理健康和身体健康是一体的。如果人们不及时采取措施消除心理疲劳，而任其一再发展下去。那么，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。
在现实生活中，面对家庭的压力，总会让人感到疲惫不堪。那么，我们应该如何放松身心，提高生活质量呢？且看心理咨询师给大家支招：
一、给大家准备了N种放松的方法，可以尝试一下：
1.呼吸放松法。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，轻轻地说声放松。
2.肌肉放松法：重复做下面几个动作放松：①坐下，闭上眼睛。②持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉。③慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。④再重复两次即可。
3.运动：规律性运动可能是解除压力的最实际的方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。
二、家庭压力大，看看家庭关系是否发生了位移？
1、与伴侣的关系。有没有说好的风雨同舟，等到的却是冷言冷语。自己好久没有和伴侣谈谈心了。如果自己感觉伴侣关系还在可调节的范围的话，再用一点点力气，创造一点温馨的氛围，和伴侣好好聊聊。不仅仅要表达你的压力，更要表达你的需要。
2、与孩子的关系。也许孩子活泼爱动，到了狗都嫌的年龄。自己面对孩子的吵闹，很感到心烦，丝毫没有承欢膝下的愉悦。不妨，我们就允许孩子闹腾一会，尊重孩子。也可以向孩子表达你需要静一静的需要。
3、与金钱的关系。天一亮，就要面对柴米油盐各种花销，甚至你睡觉了，也要面对车贷房贷。人们估计都希望自己拥有足够多的钱，来满足自己的需要。这点真没办法劝阻。我能提醒的就是，梳理自己的需要和能力，不断地在两者之间，找到平衡。
三、怎么看待这个30多岁的自己？
你理想中的30多岁的自己应该是什么样子的呢？你可以找一张纸，把理想中的样子用简单的词汇，记录下来。如果奇迹发生了，你在不久的将来就可以成为理想这样子，自己觉得，自己那是会是怎样的状态？是自信的吗？是富有的吗？如果让你把理想中的心态，带到现实中来，你会怎样的呢？
给自己留十分钟时间，想象一下吧，给自己一个奇迹。
四、主动伸手出去，就能抓住阳光
1、积极寻找身边人的支持，和朋友聊天吃饭
2、和家人一起做个短途旅行，相互陪伴与支持。
3、寻求心理咨询专业人士的帮助等等。
总之，所有关于压力解除的观念，强调的是平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。
如果你感到了压力，那么也就意味着，你也许正在寻找一个新的自己。
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